Модуль «Подбор инвентаря»

Инвентарь, нюансы подбора и все его характеристики.

• Подбор ботинок и их характеристики
• Подбор лыж, их геометрия и безопасность
• Подбор палок, сравнения моделей и удобства
• Подбор одежды от термобелья до шлема и очков

Модуль «Введение»

Основы. Правильная стойка, надевание лыж, управление горными лыжами.

• Безопасность, физика и механика движений на горных лыжах
• Базовая разминка, разминка для Pro
• Безопасное падение, вставания, перенос лыж и ходьба в ботинках

Модуль «Техника»

Повороты в плуге, повороты на параллельных лыжах, контроль скорости.

• Как из плуга выйти в параллельные лыжи
• Виды остановок и их применения
• Параллельные повороты и контроль скорости
• Нюансы горных лыж
• Основы карвинга
• Виды остановок, катание по разным типам склонов
• Увеличение скорости и крутизны склона

Модуль «Профессиональные лайфхаки»

Поговорим о том, как избежать ошибок и кататься с удовольствием.

• Биомеханика поворота
• Разбор правильного и неправильного выполнения движений при езде
• Секреты горных лыж (нюансы + ощущения = основные принципы обучения)
• Склоны для катания и разная тактика прохождения склонов
• Развороты, прыжки, езда спиной вперёд

Модуль «Практика»

Упражнения, которые ты сможешь выполнять самостоятельно.

• Самолётик, палки продолжение рук
• Опускание двух палок к снегу с обеих сторон
• Палки, прижатые к тазу и наклон тела вперёд вместе с приседом
• Палки сзади и спереди на уровне таза с темляками, продетыми через кольца палок
• Палки перед собой параллельно склону
• Наклон бедра внешней рукой в сторону поворота
• Руки на бёдра
• Кулаки вниз и прямые руки
• Закручивание внешнего плеча в сторону поворота
• Одна палка за спиной, прижатая руками спереди другой палкой
• Палки, прижатые к плечам

Поддержка и регулярное развитие

• Мотивация
• Разборы видео
• Ощущения на горных лыжах
• Обучающие видео
• Проверочные задания
• Домашние работы
• Лекции и онлайн встречи
• Сообщество и личные группы курса